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ダイエット成功とBMI値
ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあります。
それは身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。
これらの数値を利用して、自分の身体の現状を把握することが出来ます。
そしてダイエット成功のための指標として使われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。
自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となります。
その指数の出し方は体重÷身長で数値が出てきます。
自分の身長はだいたい把握できていると思いますので、後は自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。
このBMI値ですが、BMI判定表によって、導き出された数値ですが17.6以下ですとやせすぎとなり、17.6から20ですとやせ気味、20から24ですと正常となり、24から26.5ですと肥満気味、26.5以上ですと肥満と判断されます。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。
ところで自分の身体のどの部分に一番多く脂肪が付いているか分かっているでしょうか。
肥満と判断される体系には上半身肥満と下半身肥満というものがあります。
下半身型は一般的に女性の方に多いと言われていて、洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれています。
そして上半身型は男性、女性もに多いと言われていて、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓脂肪型とよばれています。
これらのタイプの人は生活習慣病予備軍として注意が必要です。
そして肥満体系にならないためにも、毎日の適度な運動や、あまり脂物を食べ過ぎない事、自分の数値をキチンと把握しておく事などをキチンと守り生活習慣病予備軍にならないようにしましょう。
また、もうすでに肥満体系になっており生活習慣病予備軍になりかけているという人は、これからの食生活を気を付けて、無理をしない程度に運動をするなどして時間をかけてダイエットしていく事が大切でしょう。
もうすでに生活習慣病予備軍と診断されている人は、医師と相談しながら自分にあったダイエットをしていくようにしましょう。
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